トランポリンは膝に優しく全身の筋肉を鍛えられるから強くおすすめ!

トランポリンは膝に優しく全身の筋肉を鍛えられるから強くおすすめ!

トランポリンがある家庭が増えていますね。

 自宅で人目を気にせず気軽に運動ができる。

このことは、運動を習慣化させて長く続けるためにはと~っても重要なことだと思うんです。

さらに、膝に優しい、筋肉を鍛えることができる、上下のジャンプで血液やリンパの流れが良くなるなどいいことづくめ。

 

我が家にもトランポリンがあります。

もともとは娘のダイエットのために2年前に購入。

でも、実際愛用しているのは私でほぼ独占状態!

 

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トランポリンでのたった7分の運動が筋肉の衰えに効果あり!

 

トランポリンは筋肉の衰えに効果あり

 

以前に比べ時間が取れなくなり、積極的に運動をしなくなった私にとって、年々というか、日々、筋肉の衰えを実感し(特に脚)、かなり気にしておりました。

トランポリンを始める2年前は長時間歩くと関節に痛みが出るようになっていて、先行きの不安さえ感じていました。

そんなときに娘のダイエットのために買ったトランポリンはまさに私の救世主となってくれたのです♡

 

毎日たったの7分。

まず、 ミスチルの終わりなき旅のライブバージョンをスマホから流してスタート。

そして、音楽を聴きながら、あるいは一緒に歌いながら、トランポリンの上で好き勝手に跳ぶ。

ただ跳ぶ、片方の足を後ろに足を上げたまま10回跳ぶ、横に足を交互に上げながら跳ぶ、マラソンをするなど音楽に合わせて跳びます

外で走るマラソンは、アスファルトの固さがダイレクトに膝にきますよね。

トランポリンはこれがなく、おまけにバランスをとりながらマラソンをするので、外のマラソンよりも体にいい効果があると感じています。

たかが7分だけど、全身運動。

体力があまりない私にとっては息が上がってきついときが多いですよ。

体調が悪い時は、時間をさらに短くして、ただ跳ぶだけにするなど調整します。

無理はしません。

 

時間が取れずに跳ばない日はあるけれど、習慣化に成功し、続いています。

なんと、 長時間歩いても 関節が痛くならなくなったんですよ~!

少しの運動で、筋肉の衰えがカバーできるということですね。

 

 

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絶対おすすめのトランポリンの効果!

 

絶対おすすめのトランポリンの効果

 

トランポリンがおすすめなのは、体にたくさんのプラスの効果を与えてくれるからです。

詳しくは別サイトに書いています。

 

 

ここではニュースの記事を引用しますね。

トランポリンでたった5分飛ぶだけで、ジョギングを1キロ走ったのと同じ約50kcalエネルギーが消費されます。

脂肪燃焼はもちろんのこと、代謝アップ、体幹を鍛える、身体が引き締まる、美肌効果、肩こりの改善、骨盤のゆがみを元に戻す、ウエスト周りがすっきり、骨密度アップ、ストレス解消、などトランポリンの効果はこんなにたくさんあります。

何よりも女性にとってうれしいのが美肌効果やウエスト周りがすっきりすること!

トランポリンで飛んでいると、リンパ液が浄化され血流の流れがよくなり体内の老廃物が排出されやすくなります。それによってむくみが解消されて、美肌につながります。

そして飛ぶことで内臓が正常な位置に戻るので、ウエスト周りがすっきりします。

トランポリンでちょっと飛ぶだけなのに、なんだかうれしいことだらけですね。

(引用:livedoor 最強の運動かも!?「トランポリン」で飛ぶだけでキレイに!
http://news.livedoor.com/article/detail/15317038/
2018年9月15日)

 

 

トランポリンを使ったエクササイズはバランスを取りながらジャンプするため、全身の筋肉を使います。日常使わない筋肉が強化できて基礎代謝が増えるため、脂肪が燃焼しやすい体作りができます。

特に、下半身に効果的でヒップアップや脚を引き締める美脚効果があります。

実際にNASAでは、宇宙から帰還した飛行士が無重力で失った筋力を早く効率的に回復させるために、トランポリン運動を採用しているそうです。 

また、ジャンプ・エクササイズの上下運動は、通常よりも大きな重力(G)が身体にかかるためリンパ液をスムーズに流して血流を良くし、老廃物を体外へ排出する手助けをしてくれます。

リンパの流れが良くなることでむくみが解消され、美脚効果を促進します。

(引用:sankeibiz
一日5分だけの運動で憧れの美脚が!!自宅でジャンピング・エクササイズ、ボード型トランポリンが人気
2018.6.5
https://www.sankeibiz.jp/business/news/180605/prl1806051014034-n1.htm)

いいことづくめですね~。

 

小さい子供が使わない環境ならトランポリンの手すり付きがおすすめ !

 

トランポリンのデメリットといえば、多少場所をとることぐらいでしょうか。

でも、直径102cmは欲しいですね。

 

我が家は RIORESの手すり付き(補助棒)を購入しています。

直径102cmで体重110kgまでOK。

手すり付きは便利ですよ~。

 

跳んでいてバランスを崩すことがよくあるからです。

バランスを崩して「おっと!」と思っても、すぐに手すりを掴めて体勢を整えられるので安心。

手すりを掴んだまま跳べるし、足を上げる時も手すりがあった方が勢いをつけて足を上げることができるので便利です。

手すりを掴んだまま目を閉じて跳んだり、マラソンしたりといろいろ使えます(結構目を閉じたまま走ったりするんですよね、私って変??)。

↓これが我が家と全く同じもの。

 

 

衝撃があるので、マットも必要です。

 

 

まとめ

 

まとめに使う画像

2年前に購入したトランポリン。

このトランポリンのおかげで私自身の筋力の衰えをカバーできているため、多くの方にすすめたい思いで記事を書きました。

体にたくさんのプラスの効果を与えてくれるトランポリン、健康維持のために強くおすすめします。

 

以前は近くのジムに通っていましたが、準備や行き帰りの時間、お金を払うから多くの器具を使いたいという欲などで時間がかかり、午前中が潰れていましたね。

さらに、人の目を気にしていいところを見せようとして頑張りすぎるのか、逆に筋肉を傷めたりもしていました。

徐々に、きつくても体力を維持するために行かねばならないと思うようになり、ジムに行くこと自体にエネルギーを使うようになって、ついには挫折。

その点、トランポリンはそんな気負いもなく好きな時に跳べるし、時間がかからないので忙しくても跳べる、さらには初期費用だけ(しかも安い!)でお金もかからないすばらしい器具です。重宝しています。

一番重要なのは習慣化させること!

これさえできれば、健康を維持してくれる大切な助っ人となってくれますよ。

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